Leitfaden zur Vorbereitung auf die Deltaprüfung BW

Mit unseren Lern- und Arbeitsheften geben wir Dir ein Lernmittel zur Hand, das wir aus unserer langjährigen Praxis der Testvorbereitung und unter ständiger Rücksprache mit unseren Seminarteilnehmerinnen und -teilnehmern entwickelt haben.
Du findest darin hilfreiche Bearbeitungsstrategien, zahlreiche Übungsaufgaben, die den Aufgabentypen der Deltaprüfung entsprechen, sowie die entsprechenden Lösungen mit Lösungskommentaren.
Unsere Hefte wurden ursprünglich für die Seminararbeit entwickelt. Auf Anregung vieler Seminarteilnehmerinnen und Seminarteilnehmer sind wir dazu übergegangen, Dir die Hefte bereits im Vorfeld zu den Seminaren zur Verfügung zu stellen.
Nun hast Du die Möglichkeit, Dich auf unser Seminar vorzubereiten und individuelle Schwerpunkte im Seminar zur Sprache zu bringen.

In diesem Leitfaden findest Du alle wichtigen Informationen rund um die Deltaprüfung sowie genauere Details darüber, was Dich in unserem Seminar erwartet. Außerdem erfährst Du, welche wertvollen Vorbereitungsmöglichkeiten wir Dir bieten. Damit Du während Deiner Vorbereitungsphase ruhig und gelassen bleibst, haben wir Dir zudem hilfreiche Lern- und Anti-Stress-Tipps bereitgestellt.

Prüfungsmodalitäten der Deltaprüfung BW

Was ist die Deltaprüfung?
Die Deltaprüfung ist ein Eignungstest des Landes Baden-Württemberg, der es Dir ermöglicht, trotz fehlendem Abitur zu studieren. Sie wird von der ITB Consulting GmbH entwickelt und heißt Deltaprüfung, weil Du mit Bestehen dieser Prüfung das „Delta“ (also die Differenz) zwischen Deinem Schulabschluss und Deinem Studienwunsch überbrücken kannst.

Die Deltaprüfung erleichtert Dir somit den Zugang zu den staatlichen baden-württembergischen Universitäten und Pädagogischen Hochschulen. Auch eröffnet sie Studieninteressierten mit fachgebundener Hochschulreife Studiengänge, die bisher aufgrund ihrer Fachbindung nicht infrage kamen. Wenn Du die Deltaprüfung bestehst, kannst Du Dich damit ausschließlich auf Bachelor-Studiengänge bewerben. Medizin, Zahnmedizin, Pharmazie und Jura (Staatsexamen) fallen nicht unter Bachelor-Studiengänge.

Welche Voraussetzung muss ich mitbringen?
Um für die Deltaprüfung zugelassen zu werden, benötigst Du eine fachgebundene Hochschulreife oder die Fachhochschulreife. Solltest Du sie noch nicht besitzen, reicht es aber aus, wenn Du sie im gleichen Jahr erwirbst, in dem Du an der Deltaprüfung teilnimmst. Das Reifezeugnis muss am Tag Deiner Deltaprüfung dabei noch nicht vorliegen.

Welche Hochschulen ermöglichen mir den Zugang mit der Deltaprüfung?
Folgende Universitäten und Hochschulen haben die Universität Mannheim mit der Durchführung der Deltaprüfung beauftragt und akzeptieren auch nur diese:

Universitäten:
Universität Freiburg, Universität Heidelberg, Universität Hohenheim, Karlsruher Institut für Technologie (KIT), Universität Konstanz, Universität Mannheim, Universität Stuttgart, Universität Tübingen, Universität Ulm

Pädagogische Hochschulen:
PH Freiburg, PH Heidelberg, PH Karlsruhe, PH Ludwigsburg, PH Schwäbisch Gmünd, PH Weingarten

Um Dich nach Deiner bestandenen Deltaprüfung auf Deinen Wunschstudiengang zu bewerben, musst Du Deinen Bewerbungsunterlagen zusätzlich zu Deinem Schulabschlusszeugnis den Nachweis über die bestandene Deltaprüfung beilegen. Erkundige Dich aber auf jeden Fall noch einmal explizit bei Deiner Wunschhochschule über alle einzureichenden Dokumente und die jeweiligen Bewerbungsmodalitäten.

Wenn Du Deinen Studiengang oder Deine Fakultät später wechselst, musst Du die Deltaprüfung nicht wiederholen. Erkundige Dich aber auch hier vorher zur Sicherheit bei der betreffenden Hochschule.

Gut zu wissen:
Erst die jeweilige Hochschule, an der Du Dich auf einen Studienplatz bewirbst, überprüft, ob Deine vorhandenen Zeugnisse wirklich den Anforderungen einer fachgebundenen Hochschulreife oder der Fachhochschulreife entsprechen. Du solltest Dich also vorab bereits bei Deiner Wunschhochschule darüber erkundigen

Wann und wo findet die Prüfung statt?
Normalerweise findet die Deltaprüfung einmal im Jahr, für gewöhnlich Anfang Mai, in den Räumen der Universität Mannheim statt. Alternativ- und Nachschreibetermine gibt es nicht.

Wie melde ich mich an?
Die Anmeldung zur Deltaprüfung erfolgt online hier

Der Anmeldezeitraum ist vom 01. bis 31. März online möglich. Es gibt eine Teilnahmegebühr von 200 €, die Du bei der Anmeldung bezahlen musst. Die Bankdaten für die Überweisung werden Dir nach Deiner Anmeldung mitgeteilt.

Bitte beachte:
Wenn Du Dich verbindlich angemeldet hast und ohne einen wichtigen Grund zurücktrittst, wirst Du automatisch mit 5,0 bewertet und hast die Prüfung nicht bestanden.
Auch wird Dir Deine Anmeldungsgebühr nicht zurückerstattet, wenn Du einmal bezahlt hast.

Nach der Prüfung:

Ab wie viel Punkten habe ich bestanden?
Um die Deltaprüfung zu bestehen, musst Du 50 % der Aufgaben richtig beantwortet haben. Näheres hierzu kannst Du der Prüfungsordnung entnehmen, Du findest sie hier.

Wann erhalte ich mein Zeugnis?
Bei Bestehen der Deltaprüfung schickt die Universität Dir Dein Zeugnis Anfang Juli zu. Auf jeden Fall erhältst Du es rechtzeitig vor dem Bewerbungsschluss für das Herbst/Winter-Semester der Hochschulen im gleichen Jahr. Auf dem Zeugnis findest Du auch Deine Note, mit der Du die Prüfung bestanden hast.

Wie werden die Noten der Deltaprüfung gegenüber den Noten der Fachhochschulreife bei meiner Bewerbung an meiner Wunschuni gewichtet?
Da jede Universität oder Pädagogische Hochschule eigene Auswahlkriterien festlegt, solltest Du Dich diesbezüglich auf jeden Fall bei Deiner Wunsch-Fakultät darüber erkundigen.

Kann ich die Deltaprüfung wiederholen?
Ja, wenn Du die Deltaprüfung nicht bestanden hast, darfst Du sie in den Folgejahren so oft wiederholen, bis Du sie bestanden hast. Wenn Du die Prüfung aber bereits bestanden hast, darfst Du sie nicht mehr wiederholen, auch nicht, wenn Du Deine Note verbessern möchtest.

Was wird in der Prüfung abgefragt?
Die Deltaprüfung setzt kein spezifisches Fachwissen voraus. Vielmehr handelt es sich um einen Eignungstest, der Deine Studierfähigkeit überprüft. Alle Fähigkeiten, die Du für ein erfolgreiches Studium brauchst, sollen dabei getestet werden.
Die Prüfung ist eine rein schriftliche Prüfung und besteht 5 einzelnen Untertests mit unterschiedlichen Aufgabentypen in Multiple-Choice-Form.
Im Folgenden beschreiben wir Dir den Aufbau der einzelnen Untertests und den Ablauf der Prüfung vor Ort. Da die Prüfung seit 2022 wieder als Präsenzprüfung stattgefunden hat, gehen wir davon aus dass dies auch zukünftig so sein wird.
Bitte bedenke, dass unsere Beschreibungen auf den Rückmeldungen unserer Seminarteilnehmenden basieren und es immer Änderungen oder Unterschiede im Prüfungsablauf geben kann. Weitere Informationen zum Ablauf erhältst Du direkt von der Uni Mannheim nach Deiner Anmeldung.

Prüfungsinhalt und -ablauf

Die Prüfung ist eine rein schriftliche Prüfung und besteht aus 5 Untertests mit unterschiedlichen Aufgabentypen in Multiple-Choice-Form. Jede Aufgabengruppe besteht aus 22 Aufgaben.
Insgesamt besteht die Prüfung also aus 110 Aufgaben. Für die Bearbeitung hast Du insgesamt 185 Minuten Zeit.
Das sind bisher die 5 verschiedenen Untertests der Prüfung:

Mustererkennung / Matrizen
Der Untertest Mustererkennung überprüft Dein logisches Denken im figuralen Bereich. Es gilt, bestimmte Anordnungsregeln mehrerer grafischer Elemente (z. B. Quadrate, Kreise, Pfeile etc.) innerhalb einer Matrix zu erkennen und ein fehlendes Element zu ergänzen

Quantitatives Problemlösen
In diesem Untertest musst Du einfache quantitative Probleme lösen. Dir werden kurze Texte vorgelegt, aus denen Du die relevanten Informationen für die anschließenden Fragen entnehmen musst. In den Texten geht es meist um einfache Vorgänge aus dem Wirtschaftsleben und dem Alltag. Die Fragen überprüfen Dein mathematisches Denken und Deine Fähigkeit, einfache Rechnungen aufzustellen und den richtigen Lösungsansatz finden.

Sprachgefühl
Der Untertest Sprachgefühl überprüft Deine genaue Wortwahl und Deinen differenzierten Sprachgebrauch. In den vorgelegten Texten sind einzelne Wörter oder Ausdrücke durch Striche ersetzt. Du musst nun auswählen, welche der fünf vorgeschlagenen Ergänzungen inhaltlich, sprachlich und stilistisch am besten in den Kontext passt.

Schlussfolgerungen
In diesem Untertest sollst Du beurteilen, ob sich bestimmte Aussagen aus einem kurz dargestellten Sachverhalt ableiten lassen. Dieser Sachverhalt, der jede Aufgabe in wenigen Sätzen einleitet, beschreibt die Situation, die Du für die Bearbeitung der Aufgabe als gegeben voraussetzen musst. Die beiden folgenden Aussagen sollst Du jeweils auf ihre Plausibilität im Hinblick auf den gegebenen Sachverhalt beurteilen. Also: Lassen sich die Behauptungen allein aus dem Sachverhalt ableiten oder nicht?

Auswertung von Diagrammen und Tabellen
Dieser Untertest prüft Deine Fähigkeit, verschiedene Diagramme, Grafiken und Tabellen zu analysieren und die Richtigkeit der darin enthaltenen Informationen zu überprüfen. Es ist nicht erforderlich, dass Du über umfassende Kenntnisse in dem Bereich verfügst, aus dem die Diagramme stammen. Du musst lediglich in der Lage sein, relevante von irrelevanten Fakten zu unterscheiden und Schlussfolgerungen aus den gegebenen Informationen zu ziehen.

Am Tag der Prüfung solltest Du Dich rechtzeitig auf dem Campus der Universität Mannheim einfinden. Solltest Du von weither anreisen, raten wir Dir genügend Zeit für die Anreise einzuplanen und ggf. schon am Vortag in Mannheim einzutreffen, damit Du ausgeschlafen und entspannt in die Prüfung gehen kannst und keine Angst haben musst, zu spät zu kommen. Bitte beachte auch, dass es auf dem Campus keine Besucherparkplätze gibt, die Universität Mannheim empfiehlt daher die Tiefgarage der Mensa. Die Universität ist aber nicht nur mit dem Auto, sondern auch mit öffentlichen Verkehrsmitteln wunderbar zu erreichen. Einen genauen Anfahrts- und Campusplan findest Du auf dieser Website.

Das musst Du zur Prüfung mitbringen:

• einen gültigen amtlichen Lichtbildausweis oder Passersatzpapier
• Deine ausgedruckte Teilnahmebestätigung

Das solltest Du außerdem zur Prüfung mitbringen:

• ausreichend zu Essen und zu Trinken

Hilfsmittel sind nicht erlaubt, Stifte werden gestellt.

Sei am besten eine Stunde vor Prüfungsbeginn in den zugewiesenen Räumen. So hast Du genügend Zeit, dich zu orientieren und noch einmal die Toilette aufzusuchen. Während der Prüfung ist normalerweise keine Pause vorgesehen. Wenn Du also während der Prüfung auf die Toilette musst, verlierst Du wertvolle Prüfungszeit.
Beim Einlass wird Dein Ausweis kontrolliert. Danach wird Dir Dein Platz zugewiesen. Zu Deinem Tisch darfst Du nur Deine Teilnahmebestätigung, Deinen Ausweis und Deine Verpflegung (in durchsichtigen Behältern) mitnehmen. Die Zuweiser zeigen Dir, wo Du Deine Tasche und Jacke ablegen kannst. Stifte liegen an Deinem Platz bereit.
Achte darauf, dass Du genug zu essen und zu trinken dabei hast. Die Prüfung ist sehr lang und Du musst Dich bis zum Schluss gut konzentrieren können. Da hilft es, wenn Du genügend Nervennahrung (Nüsse, Bananen etc.) dabei hast, die nicht schwer im Magen liegt und Deine Konzentration fördert.
Bevor es losgeht, werden die Prüfungsunterlagen verteilt, die aus einem Aufgabenheft und einem Antwortbogen bestehen. Die Reihenfolge der zu bearbeitenden Untertests und die dafür zur Verfügung stehende Zeit sind genau vorgegeben und müssen strikt eingehalten werden.

So sah der genaue Prüfungs-Ablaufplan 2025 aus:

Wir wissen nicht, ob die Reihenfolge der Aufgabengruppen auch nächstes Jahr noch so sein wird. Dieser Plan kann Dir aber als Orientierung dienen, mit wie vielen Aufgaben und wie viel Zeit Du pro Untertest rechnen kannst.
Die Prüferinnen und Prüfer sagen Dir, wann Du mit der Bearbeitung beginnen kannst. Sie sagen Dir auch zwischendurch, wie viel Zeit Dir noch bleibt und wann Du zum nächsten Prüfungsteil übergehen musst. Meistens hängt im Prüfungsraum auch eine Uhr, an der Du Dich orientieren kannst. Achte immer auf die Kommandos der Prüferinnen und Prüfer. Du darfst nicht schon zum nächsten Prüfungsteil übergehen, wenn Du mit dem aktuellen Prüfungsteil fertig bist. Auch darfst Du nicht länger am aktuellen Prüfungsteil arbeiten, sondern musst ihn beenden, sobald die Prüferinnen und Prüfer das Zeichen zum Weiterblättern geben.
Innerhalb eines Prüfungsblocks kannst Du jedoch innerhalb der vorgegebenen Zeit zwischen den Aufgaben hin- und herspringen oder Aufgaben überspringen.
Am besten bearbeitest Du zuerst alle Aufgaben, die Du leicht lösen kannst, und wendest Dich dann den schwierigeren zu. Auch wenn Du zügig arbeiten musst, solltest Du Dir jede Aufgabenstellung genau durchlesen, damit Dir nichts Wichtiges entgeht. Jede Aufgabe ist eine Multiple-Choice-Frage. Die richtige Antwort kreuzt Du auf dem Antwortbogen an. Wenn Du eine Aufgabe nicht lösen kannst, überspringe sie einfach und mache mit der nächsten weiter.
Der Test ist so aufgebaut, dass es fast unmöglich ist, alle Aufgaben zu lösen. Lass Dich also nicht aus der Ruhe bringen und überspringe Aufgaben, die Dir zu schwer erscheinen. Da für falsche Antworten keine Punkte abgezogen werden, empfehlen wir Dir, auf jeden Fall die richtige Antwort zu erraten, wenn Du sie nicht kennst (Ratetechnik). So kannst Du vielleicht noch ein paar Punkte sammeln.

Bitte beachte:
Halte Dich unbedingt an die Prüfungsordnung. Wenn Du den Ablauf der Prüfung störst, wirst Du von der Prüfung ausgeschlossen und erhältst automatisch die Note 5,0 und bist durchgefallen.

Prüfungsvorbereitungsmöglichkeiten mit TAT.

Bearbeite unsere Lern- und Arbeitshefte

Mit der Bearbeitung unserer Lern- und Arbeitshefte hast Du bereits den ersten sinnvollen Schritt für eine effektive Vorbereitung bereits getan. Unsere Hefte führen Dich mit zahlreichen Übungsaufgaben in die einzelnen Untertests ein.

Folgende Hinweise solltest Du bei der Bearbeitung der Hefte beachten:

• Bevor Du mit den Aufgaben eines Untertests beginnst, solltest Du die entsprechenden Strategien sorgfältig durchlesen.
• Bearbeite viele Aufgaben jedes Untertests und vergleiche Deine Ergebnisse anschließend mit den Lösungskommentaren. Nur so kannst Du Deine Unsicherheiten erkennen!
• Wiederhole dann die Übungen dann regelmäßig und kontrolliere Dich selbst, bis Du das Gefühl hast, die Aufgaben auch unter Zeitdruck lösen zu können.
• Beschäftige Dich möglichst täglich mindestens eine halbe Stunde mit jedem Untertest und den spezifischen Techniken. Letztlich kommt es ganz entscheidend auf Dein eigenes Engagement an, denn nur Übung macht den Meister. Betrachte unsere Arbeitshefte als einen Baustein auf Deinem Weg zum Erfolg.
• Wenn Du Dich bereits zu einem Seminar angemeldet hast, empfehlen wir Dir, bei der Bearbeitung der Hefte Unklarheiten zu notieren, damit Du im Seminar gezielt danach fragen kannst.
• Bitte beachte: vom Niveau her können einzelne Aufgaben in unseren Heften einen Tick anspruchsvoller sein als in der Prüfung.
• Wir sind davon überzeugt, dass Du gerade deshalb nach der Bearbeitung unserer Lernhefte auf alle Aufgabentypen der Deltaprüfung gut vorbereitet sein solltest.

Vertiefe Deine Mathekenntnisse

Falls Du das Gefühl hast, dass Dir vor allem die mathematischen Teilbereiche der Deltaprüfung schwerfallen, empfehlen wir Dir unser Buch „Mathematik in Zulassungstests“.

Das erwartet Dich in unserem Vorbereitungsseminar

Du hast Dich entschieden, nicht nur allein im stillen Kämmerlein zu lernen? Herzlichen Glückwunsch!
Denn nur so kannst Du vom Wissen und der Erfahrung unserer Trainer profitieren und Dich mit anderen Studienplatzbewerberinnen und -bewerbern vernetzen.
Unsere Trainer sind alle erfahrene Akademiker. Durch ihre langjährige Erfahrung kennen sie alle Tricks und Kniffe, mit denen Du bei der Deltaprüfung punkten kannst.
Bei unseren Seminaren handelt es sich um Präsenz-Seminare in Stuttgart und/oder Mannheim, Freiburg. Außerdem bieten wir voraussichtlich wieder eine Online-Lerngruppe mit Tutor an, die Dich an vier Abenden gezielt auf die Deltaprüfung vorbereitet. Unsere aktuellen Seminartermine findest Du in Kürze hier.
Unsere Präsenz-Seminare finden in einer überschaubaren Lerngruppe statt. Du hast also die Möglichkeit, Dich mit anderen Seminarteilnehmenden zu vernetzen und auch über Dein Seminar hinaus Kontakt zu halten.
Zu Beginn des Seminars überprüfst Du Deinen aktuellen Lernstand in einer Testsimulation. Der Test beinhaltet Aufgaben zu allen Untertests der Deltaprüfung und gibt Dir ein erstes Feedback zu Deinem Status Quo.
Anschließend studiert Dein Trainer anhand zahlreicher Beispielaufgaben alle Testbereiche intensiv mit Dir und Deiner Lerngruppe ein. Er nimmt Euch an die Hand und trainiert mit Euch alle erlernten Bearbeitungstechniken und Strategien. Außerdem zeigt er Euch, wie Ihr nicht in eingebaute Testfallen tappt.
Das Erlernte kannst Du nach dem Seminar mit den vielen Aufgaben in unseren Lern- und Arbeitsheften sowie in unseren Testheften festigen.
Du erhältst einen Rundum-Einblick in den Ablauf der Deltaprüfung und hast die Möglichkeit, auch nach dem Seminar noch Fragen zu stellen.

Gut zu wissen:
Spätestens eine Woche vor Seminarbeginn erhältst Du eine E-Mail mit allen wichtigen Informationen (Zeiten, Adresse, Anreise) zum Seminar. Gerne informieren wir Dich auch über Übernachtungsmöglichkeiten am Seminarort.
Im Seminar erhältst Du einen Seminartest und ein Seminarheft mit weiteren Infos und Aufgaben rund um die Deltaprüfung BW.
Auch nach dem Seminar stehen wir für Fragen und Unklarheiten rund um Deine Prüfung bereit.

In unserer Online-Lerngruppe triffst Du Dich an vier Abenden mit Deinen Mitstreitern über eine digitale Lernplattform (Zoom). Anhand exemplarischer Übungsaufgaben zu den einzelnen Untertests bringt unser Tutor Euch alle wichtigen Bearbeitungstechniken und Strategien bei, mit denen Du in der Deltaprüfung punkten kannst. So hast Du eine professionelle und hilfreiche Unterstützung während Deiner Lernphase und kannst jeden Abend gezielt Fragen stellen.
Wir freuen uns auf Dich in unserem Seminar oder unserer Lerngruppe!

Die Vorteile eines TAT. Vorbereitungsseminars:

• Du lernst den genauen Aufbau und Ablauf Deiner Prüfung kennen
• Du erkennst Deine Stärken und Schwächen
• Du bereitest Dich effizient und gezielt vor
• Du profitierst vom Expertenwissen unserer TAT. Dozenten
• Du lernst hilfreiche Tricks, die andere Bewerberinnen und Bewerber nicht kennen
• Du vernetzt Dich mit Deiner Lerngruppe
• Unsere Testsimulation macht Dich fit für den Ernstfall
• Du kannst Deine Prüfungsängste abbauen und überwinden

Unsere aktuellen Seminartermine findest du hier.

Du hast keinen passenden Seminartermin gefunden? Du hast nach dem Seminar noch Trainingsbedarf? Oder Du bist einfach nicht der Typ für eine Lerngruppe? Dann ist unser Einzeltraining genau das Richtige für Dich. Hier kannst Du gemeinsam mit unserem Trainer einen passenden Termin vereinbaren. Für eine gründliche Vorbereitung auf die Deltaprüfung BW empfehlen wir Dir ein 1- oder 2-tägiges Einzeltraining.
Du kannst auch nach dem Besuch eines unserer Seminare zusätzliches 90 Minuten-Coaching buchen.
Einzeltrainings finden in der Regel in unserem TAT. Seminarraum in Refrath bei Köln statt.
Solltest Du jedoch keine Möglichkeit haben, zu uns zu kommen, kann das Einzeltraining auch online stattfinden.

Hier findest Du unser Angebot.

Gut zu wissen:
Wenn Du ein Einzeltraining (ab 1 Tag) buchst, bekommst Du den Zugang zu unserem digitalen Lernpaket und dem Seminarmaterial freigeschaltet.

Simuliere einen Testdurchlauf–online oder auf Papier
Nachdem Du die Lern- und Arbeitshefte und ggf. auch das Buch Mathematik in Zulassungstests bearbeitet hast, empfehlen wir Dir, Deinen Leistungsstand in einem Probetest zu überprüfen. Dazu kannst Du Dir entweder unsere Testsimulationen in Papierform bestellen oder Online absolvieren. Beides findest Du hier.
Wenn Du Dich für die Tests auf Papier entscheidest, solltest Du Dir am besten einen Wecker stellen und die vorgegebenen Zeiten für die einzelnen Untertests einhalten. Bei der Online-Variante wird Dir die vorgegebene Zeit automatisch angezeigt. Die Papierform ist hilfreich, wenn Du noch unsicher bist und die Aufgaben schriftlich bearbeiten und Dir Notizen machen möchtest.
Wenn Du dich für die Onlineversion entscheidest, kannst Du sofort loslegen. Der Test ist jederzeit verfügbar und Du kannst ihn überall auf der Welt bearbeiten.

Hilfreiche Lerntipps

Wie Du Prüfungsstress vermeiden kannst

Die Zulassungsprüfung entscheidet darüber, ob du an deiner Traumuniversität angenommen wirst oder nicht. Wenn so viel von einer einzigen Prüfung abhängt, ist es verständlich, dass Du eine gewisse Anspannung verspürst. Ein gewisses Maß an Prüfungsangst ist aber auch gut, denn sie kann in Dir Energien freisetzen. Du solltest jedoch darauf achten, dass sich Dein Stresslevel in Grenzen hält und Du selbstbewusst in die Prüfung gehen kannst. Die folgenden Tipps können Dir dabei helfen!

Gute Vorbereitung ist alles!
Wer früh genug anfängt, gerät später nicht in Panik. Verschaffe Dir frühzeitig einen Überblick über die prüfungsrelevanten Themen und mache Dir einen realistischen Lernplan. Teile den Lernstoff in kleine Etappen ein, die du Schritt für Schritt abarbeitest. Unsere Lernmaterialien geben Dir zu jedem Untertest Bearbeitungsstrategien und zahlreiche Übungsaufgaben an die Hand und können Dich dabei unterstützen. Wenn Du an einem unserer Seminare teilnimmst, plane es so, dass Du hinterher noch genug Zeit zum Nacharbeiten hast.

Lernpausen
Achte darauf, dass Du täglich genügend Pausen zwischen Deinen Lerneinheiten einlegst. Nur wenn Du Dich zwischendurch entspannst und an etwas anderes denkst, kannst Du auf Dauer leistungsfähig bleiben. Gönne Dir eine ausgiebige Mittagspause, gehe eine Runde um den Block, treffe Dich mit Freunden, schaue Dir einen schönen Film an oder lege Dich in die Badewanne. Hauptsache, Du verbringst Deine Pause abseits vom Schreibtisch. So bekommst Du den Kopf frei und kannst danach umso konzentrierter arbeiten.

Ausreichend Schlaf
Achte während Deiner Prüfungsvorbereitung unbedingt auch auf ausreichend Schlaf. Gönne Dir vor dem Schlafengehen noch eine kleine Auszeit, um auf andere Gedanken zu kommen. Wenn Dir die Aufgaben noch im Kopf herumschwirren, wirst Du so schnell nicht einschlafen können.

Sport
Es ist kein Geheimnis, dass körperliche Bewegung sich nicht nur positiv auf Deine Fitness, sondern auch auf Deine psychische Belastbarkeit auswirkt. Setz Dich auf Dein Fahrrad, plane regelmäßige Joggingrunden ein, beginne den Tag mit Yoga oder gehe ins Fitnessstudio. Du wirst sehen, die investierte Zeit zahlt sich doppelt für Dich aus. Gerade bei akuter Prüfungspanik ist Bewegung die ideale Sofortmaßnahme, um Dich wieder runterzuholen.

Austausch mit anderen
Lerne nicht nur allein im stillen Kämmerlein! Tausche Dich mit anderen „Leidensgenossen“ aus. Du fühlst Dich gleich viel besser, wenn Du jemanden hast, der in der gleichen Situation ist wie Du. Nutze eines unserer Seminare, um Dich zu vernetzen. Auch am Tag der Prüfung kann es Dir helfen, wenn Dich ein bekanntes Gesicht anlächelt.

Prüfungssituation simulieren
Teste Dich selbst und überprüfe Deinen Lernstand in einer unserer Testsimulationen. Wenn Du die Prüfungssituation schon einmal unter realistischen Bedingungen durchgespielt hast, gehst Du viel entspannter in die echte Prüfung. Du hast auch die Möglichkeit, die Prüfung zu Hause mit Hilfe unserer Testsimulationen auf Papier oder in unserer digitalen Testumgebung zu simulieren.

Hör rechtzeitig mit dem Lernen auf
Was Du am Abend vor der Prüfung nicht im Kopf hast, bekommst Du auch kurz vor der Prüfung nicht mehr hin. Versuche nicht, bis zur letzten Minute zu lernen und Deine Notizen durchzugehen. Das macht Dich nur verrückt. Nutze die letzten Stunden davor lieber, um Dich zu entspannen. Lenke Dich ab, gehe spazieren, höre einen lustigen Podcast, Hauptsache Du denkst an etwas anderes.

Vertraue Dir – Du schaffst das!

Was kann ich tun bei Prüfungsangst?

In ein paar Tagen ist Deine Prüfung und Du bekommst Panik, wenn Du nur daran denkst? Du hast Dich gut vorbereitet und den Lernstoff drauf, trotzdem hast Du schreckliche Angst, in der Prüfung zu versagen. Die folgenden 5 Tipps zeigen Dir, was Du gegen Deine Angst unternehmen kannst:

Puste Deinen Kopf frei! – Sport und Bewegung
Die beste Soforthilfe gegen Panik ist Bewegung. Wenn Du merkst, dass Du von Deiner inneren Anspannung nicht loskommst, ziehe Dir Deine Laufschuhe oder Inline-Skates an, schwinge Dich aufs Fahrrad oder gehe eine Runde spazieren. Egal, wie Du Dich entscheidest – Hauptsache Du bewegst Dich an der frischen Luft. Du wirst sehen, wie sich Deine Atmung beruhigt und Deine innere Anspannung löst. Danach hat sich der Nebel in Deinem Kopf gelichtet und alles wirkt halb so schlimm.

Rede Dir gut zu! – Positive Affirmationen
„Ich schaffe das“, „Ich bestehe die Prüfung“, „Ich bin gut genug“… – Überlege Dir positive Sätze, die Du Dir wie ein Mantra aufsagen kannst, wenn Dich die Angst übermannt. Affirmationen helfen Dir dabei, Deine negativen Glaubenssätze wie „Ich schaffe das sowieso nicht“ mit positiven Sätzen zu überschreiben. Wenn Du sie regelmäßig wiederholst, kannst Du Dich sogar langfristig stärken und Deine Festplatte im Kopf umprogrammieren.
Du kannst sie auch auf Zettel schreiben und überall in Deiner Wohnung verteilen. So wirst Du immer wieder damit konfrontiert und innerlich gestärkt.

Beeinflusse Deine Gedanken durch Visualisierung
„Wir sind, was wir denken.“ Schon Buddha hat erkannt, dass unsere Gedanken unser Handeln und Tun deutlich beeinflussen. Wenn Du also wieder dabei bist, Dir alles schwarz zu malen, nutze die Kraft Deiner Gedanken. Schließe die Augen und male Dir in den schönsten Farben aus, wie es sich anfühlen wird, die Prüfung zu bestehen. Stelle Dir vor, wie Du in der Prüfung sitzt und auf jede Frage eine Antwort hast. Wie Du konzentriert und selbstbewusst alle Untertests bearbeitest und Dich dabei ruhig und sicher fühlst. Wie es sich anfühlen wird, Dein Studium an der WHU zu beginnen.

Progressive Muskelentspannung
Wenn Du Angst und Unruhe empfindest, verspannen sich automatisch Deine Muskeln. Umgekehrt kannst Du Deine angespannten Gefühle überwinden, indem Du gezielt Deine Muskeln entspannst. Bei der progressiven Muskelentspannung nach dem amerikanischen Physiologen Edmund Jacobson legst Du Dich zunächst hin oder machst es Dir auf einem Sessel bequem. Jetzt spannst Du eine Muskelgruppe nach der anderen eine kurze Zeit lang an und lässt sie dann wieder los. Beginne zum Beispiel mit der rechten Hand, dann mit der linken, dann mit dem rechten und linken Arm bis zu Deinem Gesicht, dem Nacken, dem Rücken, Deinem Bauch und von da aus zu Deinen Beinen und Füßen. Konzentriere Dich ganz auf Deinen Körper und nehme ihn bewusst wahr. Wenn Du magst, kannst Du entspannende Musik dabei hören. Danach fühlst Du Dich wesentlich ruhiger und entspannter.

Schreibe Deine schlimmsten Befürchtungen auf!
Sich alle Ängste am Abend vor der Prüfung von der Seele zu schreiben, hilft Dir, den Kopf für die Nacht freizubekommen. Einmal aufs Blatt Papier geworfen, liegen Deine Ängste schwarz auf weiß vor Dir und Du kannst sie mit Abstand betrachten und schließlich weglegen. Das kann sich unheimlich befreiend anfühlen, denn Dein Kopf ist jetzt frei und Du kannst viel besser schlafen.

Soforthilfe bei einem Blackout

Du sitzt in der WHU-Auswahlrunde, bist super aufgeregt und plötzlich hast Du das Gefühl, dich an nichts mehr erinnern zu können. Alles, was Du gelernt hast, ist plötzlich weg und Panik macht sich breit. Mit diesen 5 Soforthilfen überwindest Du Deinen Blackout:

Atme tief durch!
Das erste, was Du bei einem Blackout tun solltest, ist tief durchatmen! Lehne Dich zurück, schließe Deine Augen und atme ein paar Mal tief und langsam ein und aus. Konzentriere Dich nur auf Deine Atmung und blende alles um Dich herum aus. Danach ist Dein Körper wieder entspannt, Dein Kopf klar und Du bist bereit für einen Neustart.

Ortswechsel
Wenn Du während der Prüfung die Möglichkeit hast, auf die Toilette zu gehen, ist jetzt der richtige Zeitpunkt dafür. Mach dort ein paar Kniebeugen, strecke und dehne Dich, schneide ein paar Grimassen. Die Bewegung befreit Dich aus Deiner Schockstarre und hilft Dir, Dich danach wieder zu konzentrieren.

Wackele mit den Zehen
Lege Deinen Stift für einen Moment beiseite. Atme tief durch und wackle mit Deinen beiden großen Zehen. Während sich Dein Gehirn auf das Wackeln der Zehen konzentriert, werden Deine Panikgedanken zwangsläufig eine Pause einlegen. Außerdem lockert das Zehenwackeln Deine Muskeln, die wahrscheinlich durch den Prüfungsstress angespannt sind. So wirst Du ruhiger und entspannter und das Chaos in Deinem Kopf lichtet sich.

Positive Affirmationen
Versuche, Dir schon vor der Prüfung positive Sätze auszudenken, die Du bei einem Blackout immer wieder wie ein Mantra in Deinen Kopf rufen kannst. „Ich schaffe das“, „Ich bin ganz ruhig und konzentriert“, „Ich habe genug gelernt“, „Ich schaffe diese Prüfung“ sind Sätze, die Dir wieder Kraft geben und die Horrorszenarien in Deinem Kopf vertreiben.

Glücksbringer
Auch ein kleiner Talisman wie z.B. eine Kette, ein Armband, ein Stein, eine Münze etc. kann Dir bei einem Blackout helfen. Nimm ihn bewusst in die Hand und betrachte ihn, während Du Dir innerlich Deine positiven Affirmationen sagst. Der Talisman erinnert Dich an andere herausfordernde Situationen, die Du bereits gemeistert hast. Als Symbol für Glück und Schutz macht er Dir in Deiner akuten Stresssituation Mut und vermittelt Dir, dass Dir nichts Schlimmes passieren wird.

Wir wünschen dir viel Erfolg – Du schaffst das!